آدری هپبورن در ۴ می ۱۹۲۹ در شهربروسلس بلژیک متولد شد. پدرآدری بانکدار بود و به همین خاطر مجبور بود بین انگلیس، بلژیک و هلند در سفر باشد. آدری در ۵ سالگی به یک مدرسه شبانه روزی در انگلیس فرستاده شد. سال بعد پدرش برای همیشه خانواده را ترک کرد و از این پس آدری با مادرو دو برادرخوانده­اش به هلند رفتند. اما بدترین دوران زندگی آدری در همین ایام کودکی و در کشور هلند رقم خورد. در سال ۱۹۳۹ هلند تحت تصرف آلمان نازی قرار گرفت و دوران بسیاری بدی برای مردم به وجود آمد. سوتغذیه بسیار شدید و لاغری غیر عادی اندام آدری ماحصل همین دوران بود که بعدها به یکی از مشخصه­های بارز بازیگری او و یکی از دلایل معصومیت عجیب او تبدیل شد. بعدها که اوضاع کمی بهتر شد خانواده به آمستردام نقل مکان کرد و آدری فرصت پیدا کرد در کنسرواتوآر آرنهم ثبت نام کند و بعد از سه سال در ۱۹۴۸ به لندن رفت و آموزش­های خود را ادامه داد. در سال ۱۹۴۸ برای بازی در فیلم سینمایی " هلندی در هفت جلسه " تست داد و پذیرفته شد و برای نقشی کوتاه جلوی دوربین رفت. همین حضور کوتاه کافی بود تا دنیای تازه­ای به روی او گشوده شود. در همان سال در دو نمایش موزیکال " کفش­های پاشنه بلند " و" سس تارتار" به روی صحنه رفت و این روند با نمایش­های دیگر ادامه یافت . فیلم "تعطیلات رمی" در سال ۱۹۵۳ به کارگردانی ویلیام وایلرنوید ورود ستاره­ای جدید را به هالیوود داد . پرنسس اروپایی فیلم "تعطیلات رمی" با شیطنت­ها و ملاحت رویایی آدری هپبورن قلب میلیون­ها تماشاگر سینما را تسخیر کرد و باعث شد آدری راه صد ساله را یک شبه طی کند. کمپانی پارامونت که به هیچ وجه انتظار نداشت در حضور اسطوره­هایی همچون گریگوری پک و ادی آلبرت , آدری جوان و نسبتا گمنام در مرکز توجه قرار بگیرداز فروش بسیار مناسب فیلم خوشحال بود و انتخاب ویلیام وایلر را مورد تحسین قرار داد. شاید به همین دلیل بود که جلوه بی نظیر آدری هپبورن از نظر اعضای آکادمی دور نماند و او اولین جایزه معتبر زندگی هنری خود را دریافت کرد. در سال ۱۹۵۴ آدری که دیگر بازیگر معروفی بود در کنار همفری بوگارت و ویلیام هولدن قرار گرفت."سابرینا­" , کمدی رمانتیک دل انگیز بیلی وایلدر فیلم تحسین شده بعدی او بود. اما فیلم بعدی او "جنگ و صلح" در سال ۱۹۵۶ بود .
وی در این فیلم با مِل فرر هم بازی بود. بازی در این فیلم سه ساعت و نیمه باعث ازدواج این دو با هم شد . ازدواجی که پانزده سال هم دوام داشت. این زوج هنری در چند فیلم دیگر از جمله " با نمک " (۱۹۵۷) و" داستان راهبه" با هم همبازی بودند. وی سپس در دو فیلم تقریبا فراموش شده "خانه های سبز"و"نابخشوده" حاضر شد. آدری در سال ۱۹۶۱ و با فیلم " صبحانه در تیفانی " به کارگردانی بلیک ادواردز مجددا به صحنه اول سینما بازگشت. وی با این فیلم برای بار چهارمین بار نامزد اسکار شد. این فیلم یکی از متفاوت­ترین فیلم­های پرونده کاری آدری محسوب می­شود."ساعت بچه ها"،"معما"، "بانوی زیبای من" ،" چگونه یک میلیون دلار بدزدیم " ،" دو همسفر" ، "تا تاریکی صبر کن"، "رابین و ماریان" , "پیوند خونی", "آن ها همه می خندند" فیلم­های دیگر این بازیگر است.آدری هپبورن سال­های آخر عمر خود را به عنوان سفیر ویژه یونیسف به فعالیت­های بشردوستانه می­پرداخت و از اولین موسسین بنیاد کودک بود. آخرین نقش سینمایی آدری در فیلم"همیشه" ( ۱۹۸۹ ) تصویری حقیقی از او را برای هوادارانش بود ، آرام و بشاش با سرزندگی و نشاطی که قدرت و وقار ذاتی­اش را جلوه گر می­سازد. یادش گرامی باد.

تولد و وفات: (1336 - ... ) 
محل تولد: ایران
شهرت علمی و فرهنگی: بازیگر
پسر مرحوم جمیله شیخی (بازیگر).
همسر فاطمه نقوی (بازیگر) .

با بازی در فیلم طلسم به سینما آمد. قبل از آن در تلویزیون و در مجموعه تلویزیونی ̎محله بر و بیا ̎ طبع آزمائی كرده بود.
تا سال 1372 تقریباً سالی یك فیلم بازی كرد. و انصافاً خوب هم بازی كرد. اما شاید با بازی بسیار زیبایش در فیلم خاكستر سبز بود كه خودی نشان داد. از سال 1372 به بعد او با بازی‌های ماندگارش در فیلم‌های روز شیطان، دو زن، نسل سوخته، آب و آتش در لیست بازیگران توانای سینمای ایران قرار گرفت.

مرگ سفید (حسین زندباف، 1362)
طلسم (داریوش فرهنگ، 1365)
كشتی آنجلیكا (محمدضا بزرگ نیا، 1367)
پرواز پنجم ژوئن (علیرضا سمیع آذر، 1368)
دو فیلم با یك بلیط (داریوش فرهنگ، 1369)
مسافران (بهرام بیضایی، 1370)
آپارتمان (مجموعه، اصغر هاشمی، 1372)
خاكستر سبز (ابراهیم حاتمی كیا، 1372)
در كمال خونسردی (سیامك شایقی، 1373)
روز شیطان (بهروز افخمی، 1373)
خانواده رضایت (مجموعه، حمید امجد، 1374)
دیپلمات (داریوش فرهنگ، 1374)
هفت سنگ (عبدالرضا نواب صفوی، 1375)
عقرب (كار گروهی، 1375)
دو زن (تهمینه میلانی، 1377)
هیوا (رسول ملاقلی پور، 1377)
نسل سوخته (رسول ملاقلی پور، 1378)
آب و آتش (فریدون جیرانی، 1379)
نیمه پنهان (تهمینه میلانی، 1379)
شام آخر (فریدون جیرانی، 1380)
گمگشته (مجموعه، رامبد جوان، 1380)
سفر به فردا (محمدحسین حقیقی، 1380)
گاهی به آسمان نگاه كن (كمال تبریزی، 1381)
جائی برای زندگی (محمدرضا بزرگ نیا، 1383)
مجردها (اصغر هاشمی، 1383)
شبانه (امید بنكدار، كیوان علی محمدی، 1383)
اسپاگتی در هشت دقیقه (رامبد جوان، 1383)
كارگران مشغول كارند (مانی حقیقی، 1384)

تولد و وفات: (1347 - ... ) 
محل تولد: ایران - تهران - تهران
شهرت علمی و فرهنگی: بازیگر
مدرك تحصیلی: فارغ التحصیل زبان اسپانیایی از دانشگاه آزاد اسلامی.
همسر سابق فریبرز عرب نیا (بازیگر).

اوایل دهه هفتاد در سینما بازیگر پركاری بود و در اواخر دهه هفتاد در تلویزیون.
شاید برای اولین‌بار با بازی در مجموعه خاله سارا بود كه توانست مخاطبان زیادی را به خود امیدوار كند. با بازی در نقش لیلی در مجموعه خانه سبز در میان عموم به محبوبیت دست یافت و با توانائی‌هایش موفق شد در سری اول مجموعه داستان یك شهر چهره‌ای منفور - مونس توانا - ارائه كند به‌طوری كه حتی كارگردان مجموعه هم از دست او عاصی شد و سرانجام پایان غم انگیزی برای نقش اول داستانش ترتیب داد!
او در سینما هیچ‌گاه نتوانست موفق باشد.

فیلم‌های سینمائی:
جیب‌برها به بهشت نمی‌روند (ابوالحسن داودی، 1370)
دو نفر و نصفی (یدالله صمدی، 1370)
بندر مه آلود (امیر قویدل، 1371)
آهوی وحشی (حمیدخیرالدین، 1371)
بلوف (ساموئل خاچیكیان، 1372)
من زمین را دوست دارم (ابوالحسن داودی، 1372)
در كمال خونسردی (سیامك شایقی، 1373)
كاكادو (تهمینه میلانی، 1373)
غنچه‌های باغ پردیس (ویدئویی، 1373)
سال‌های بی‌قراری (مسعود نوابی، 1374)
من و پنجره و دیگر هیچ (كوتاه، 1374)
سفر به فردا (محمدحسین حقیقی، 1380)
قارچ سمی (رسول ملاقلی پور، 1380)
مزرعه پدری (رسول ملاقلی پور، 1381)

بخشی از مجموعه‌های تلویزیونی:
داستان یك شهر (مجموعه، اصغر فرهادی، 1378)
دختران (مجموعه، اصغر توسلی، 1379)
بیگانه‌ای میان ما (مجموعه، احمد امینی، 1382)

 از آن جا که 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل میدهد، کاهش آب موجب ایجاد اختلالاتی در بدن میشود.بر این اساس نوشیدنیها میتواند بخشی از نیاز روزانه بدن به آب را تامین کند. آب سالم ترین نوشیدنی است. مصرف روزانه آب برای عملکرد صحیح بدن از جمله دفع مواد زاید، تنظیم دما و پیش گیری از یبوست لازم است. دوغ نیز یکی از نوشیدنیهای سنتی و رایج در ایران است. مصرف دوغ در سلامت و استحکام استخوانها و دندانها موثر است. به طوری که ارزش غذایی هر دو لیوان دوغ معادل یک لیوان شیر است. چای هم به عنوان نوشیدنی جهانی انواع مختلفی مانند چای سبز و سیاه را شامل میشود. تحقیقات نشان داده است ترکیبات گیاهی مفید چای سبز خطر ابتلا به سرطان و بیماریهای قلبی _ عروقی را کاهش میدهد. فلوئور موجود در چای نیز پیش گیری از پوسیدگی دندانها را سبب میشود. قهوه نیز حاوی کافئین است که موجب رفع خستگی میشود اما مصرف بیش از حد آن اختلال در جذب بعضی از مواد مغذی مانند آهن و کلسیم را سبب شده و زمینه را برای ابتلا به کم خونی و پوکی استخوان فراهم میکند.

پزشکان در یک مطالعه جدید دریافته اند تنهایی میتواند باعث افزایش وزن و چاقی شود. روان شناسان میگویند: جهان به دلیل وجود فناوریهایی مثل اینترنت و تلفن همراه به یک دهکده جهانی تبدیل شده است اما بسیاری از مردم دنیا هنوز با تنهایی و نگرانی ها و نابسامانی های احساسی دست به گریبانند که بیشتر به پرخوری و افزایش وزن به طور جدی و خطرناک تبدیل میشود. مردم وقتی دچار احساس تنهایی و افسردگی میشوند به دنبال غذاهایی میگردند که آنان را آرام و راضی کنند. برخی از آنها کم کم وزنشان بیشتر میشود و از ظاهر خود احساس رضایت و اعتماد به نفس بالاتری پیدا میکنند اما در نهایت این افزایش وزن آنها را به افسردگی عمیق تر فرو میبرد. برای انسان بین کردن خودش موضوع بسیار مهمی است و برای اشخاصی که در تنهایی زندگی میکنند این بیان خود میتواند با کشیدن نقاشی هایی از چهره خودشان و یا نوشتن احساساتشان، سرودن شعر یا نوشتن داستانهای کوتاهی از شرایط زندگیشان صورت گیرد اما بهترین راهکار صحبت کردن با دیگران و حتی بهتر از آن شرکت کردن در فعالیتهای گروهی و دسته جمعی است.

یک چشم پزشک گفت: ضربه خوردن و وجود برخی بیماریهای چشمی میتواند عامل بروز آب سیاه در چشم باشد. مصرف داروهایی همچون کورتون و بتامتازون در دراز مدت به صورت خوراکی، حتی استنشاقی، تزریقی و ... میتواند سبب بیماری آب مروارید و یا آب سیاه در برخی افراد شود. وی تاکید کرد: این داروها در همه افراد این عوارض را در بر ندارد بلکه درصدی از افراد با میزان متفاوتی تحت تاثیر چنین عوارضی هستند. وی در ادامه گفت: نور آفتاب نمیتواند عامل بروز آب سیاه باشد. عوامل بسیاری همچون ژنتیک، بعضی بیماریهای چشمی، ضربه و ... زمینه ساز ابتلا به این بیماری هستند. ضمن اینکه بیشتر عوارض بیماری آب سیاه چشم ناشناخته هستند. وی همچنین بیشترین سن در معرض خطر ابتلا به بیماری آب سیاه چشم را در افراد بالای 45 سال ذکر کرد.

روان پزشکان در مطالعات خود منطقه ای را روی مولکول وراثتی مشخص کرده اند که با بروز افسردگی ارتباط دارد. روان پزشکان میگویند: این منطقه روی کروموزم شماره 3 شناسایی شده است که با اختلال روانی افسردگی در ارتباط است. آمارها نشان میدهد افسردگی حاد تقریبا 20 درصد از مردم را در مرحله ای از زندگی شان گرفتار میکند و مطالعه روی سوابق خانوادگی این افراد از مدتها پیش نشان داده که خطر ابتلا به افسردگی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی است. آزمایشهای جدید نشان داده این منطقه روی مولکول شامل 90 ژن است. خطر بروز افسردگی حاد در افراد سیگاری شایع تر است به طوری که 60 درصد از آنها در طول حیات خود به دنبال روشهایی برای معالجه افسردگی خود هستند. این گروه از متخصصان به دلیل نگرانی از برگشت پذیری بیماری در مبتلایان به افسردگی این مطالعات را انجام داده اند.

 هر یک از رنگ های طبیعت زیبایی خاص خود را دارند. هر یک از ما می توانیم از این رنگ ها در لباس هایی که به تن می کنیم و یا کفش هایی که به پا می کنیم استفاده کنیم و از آنها لذت ببریم؛ اما آیا همه این رنگ های زیبا به چهره ما نیز سازگار است یا به نوعی با رنگ پوست مان ناهماهنگ است. 

کسانی که پوست های تیره دارند معمولا دارای چشم و موی مشکی یا قهوه ای تیره هستند. این افراد باید لباسی را انتخاب کنند که با رنگ های تیره مغایرت داشته باشد. این مغایرت چهره را از یکنواختی بیرون می آورد و باعث جذابیت بیشتر اشخاص می گردد. این افراد باید از لباس هایی با رنگ هایی صورتی، سفید، خاکی، آبی، ملایم، طوسی روشن استفاده کنند و از رنگ های مشکی، قهوه ای تیره، فیروزه ای، سبز شمعی، قرمز تیره تا حد امکان استفاده نکنند. 

افرادی که دارای پوست های معمولی (نه تیره و نه روشن) هستند می توانند تقریبا از هر رنگ لباسی استفاده کنند. از آنجا که هر دو رنگ روشن و تیره می تواند با این گونه رنگ پوست مغایرت داشته باشد، بنابراین از هر دو طیف رنگ می توان استفاده کرد ولی بهتر است برای جذابیت بیشتر پیراهن را هماهنگ با رنگ چشم انتخاب کرد. رنگ های مناسب این گروه عبارتند از بژ، آبی، سورمه ای، گندمی، مشکی و صورتی و رنگ های نامناسب این افراد مغز پسته ای، بنفش، قهوه ای تیره و قرمز است.تنها رنگ هایی را که این گروه اصلا نباید به کار برند رنگ های نزدیک به رنگ پوست شان است. برای مثال اگر رنگ پوست شما زیتونی است از پوشیدن لباس زیتونی یا قهوه ای خودداری کنید. 

پوست های روشن یعنی افرادی که معمولا موهای بلند و روشن دارند و رنگ چشم آنها سبز، آبی، خاکستری یا قهوه ای روشن است بهتر است رنگی را به کار ببرند که با رنگ پوستشان تضاد داشته باشد. به طور مثال رنگ های مناسب این گروه شامل؛ آبی ملایم، قهوه ای بژ، آبی سیر و هر رنگی غیر از سفید است. اما رنگ های نامناسب این افراد قرمز، صورتی، نارنجی، زرد و ارغوانی است. در این گروه باید به طور کلی از رنگ های خشن و روشن استفاده نمود تا تضاد کافی با رنگ پوست به وجود آید. اما به کار گیری رنگ های گرم به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

چه ترکیب رنگهایی را برای سایه ی چشم انتخاب کنیم؟

سایه زدن چشمها جدای از اینکه یک کار حرفه ای و متمایز از بقیه ی اعمال آرایشی و میکاپ است.

اما توجه به نکات اساسی آن می تواند به خانمهایی که همیشه خودشان این کار را انجام می دهند کمک کند تا… سایه زدن چشمها جدای از اینکه یک کار حرفه ای و متمایز از بقیه ی اعمال آرایشی و اصل میکاپ است

اما توجه به نکات اساسی آن می تواند به خانمهایی که همیشه خودشان این کار را انجام می دهند کمک کند تا به مرور با ترکیب رنگهای نزدیک به هم و انتخاب درست آنها این کار را بهتر انجام دهند. نکته ی مهم و اساسی در سایه زدن چشمها اول انتخاب درست رنگهاست و از آنجایی که سایه های تک رنگ بیشتر در سالنها و زیر نظر آرایشگران حرفه ای میکاپ مورد استفاده قرار می گیرد تابا ترکیب آنها به رنگ دلخواه سایه برسند به شما پیشنهاد می شود برای اینکه هنگام سایه زدن رنگهای هماهنگ را در کنار هم داشته باشید تا به راحتی از بیس روشن آن شروع کرده تا تیره را استفاده نمایید

بهتر است موقع خرید سایه های سه و چهارتایی که رنگهای نزدیک به هم را در کنار هم دارند انتخاب کنید و هیچگاه هنگام سایه زدن بین سایه ها مرز ایجاد نکنید به طوری که رنگها خط به خط در پشت پلک مشخص شوند بلکه بهتر است رنگهای نزدیک به هم کمی در هم ادغام شده و در پشت پلک در فواصل نامحسوسی با هم ترکیب شوند .

گاهی که دوست دارید از یک سایه ی تک رنگ مثل آبی، صورتی، انواع سبزها به تنها یی استفاده کنید باز هم بهتر است روی سایه ی تک رنگتان نیز کمی از همان بیس رنگ فقط براق تر و کمی هم البته روشنتر بکار ببرید تا زیبایی سایه را دو چندان کند . هنگام استفاده از سایه های تک رنگ، رنگ بسیار روشن آن را زیر ابرو بزنید و پشت پلک را از تک رنگ استفاده کنید. در اکثر اوقات ترکیب به اندازه و درست رنگها و کنار هم چیده شدن آنها با اندکی ادغام می تواند چشم شما را زیباتر و جذاب تر کند.

آسیب شناسی و مواجه با مکیدن انگشت در کودکان
اکثر کودکان در جریان رشد، حداقل یک رفتار تکراری ثابت را که ارادی نیست، نشان می دهند. این رفتارها عمدتا پاسخی به نیازهای جسمانی و یا حالات هیجانی گذراست و به کودک کمک  می کند تا با استرس های روزمره زندگی کنار بیاید. معمولا این عادت مدتی پدیدار شده و سپس رفع می شود...

 اما گاهی از اوقات این عادات قدیمی، با استرس های جدید مجددا ظاهر می شود و مانند تولد خواهر یا برادر جدید، طلاق پدر و مادر، رفتن به مدرسه جدید و یا عدم حضور طولانی مدت یکی از والدین و ... پدیدار می شود. گاهی وقتها هم بی هیچ دلیل خاصی کودکان به یک عادت خاص پناه آورده و این عادت تبدیل به پاسخی غیر ارادی و خودکار می گردد. یکی از این عادات، مکیدن انگشت است که در بین کودکان بسیار شایع است. برخی از شواهد نشان می دهد که برخی از کودکان انگشت مکیدن را از داخل رحم آغاز می کنند. انگشت مکیدن تا 2 سالگی عمدتا با گرسنگی، خواب، ناکامی و خستگی رابطه دارد و در 2.5 تا 3 سالگی فقط در شبها رخ می دهد. در عمل به نظر می رسد که مکیدن اولیه انگشت تا حدودی مفید است چون گریه را کم و دندان در آوردن را آسان تر می کند و به کودک کمک می کند تا راحت تر بخوابد و کلا کودک را آرام می کند اما به نظر می رسد که ادامه یافتن این
 رفتار، بعد از 4 سالگی چندان مناسب نبوده و موجب ایجاد مشکل در دندانهای دایمی آنها مانند روی هم قرار نگرفتن دندانها، باریک شدن قوسهای دندانی، التهاب لثه و ... می گردد. لذا اگر به موقع جلوی این رفتار گرفته نشود، به طور قطع رشد دندانهای دایمی با مشکل مواجه شده و شکلی نامنظم و ناموزون می یابد.
همچنین اکثر بچه هایی که مبتلا به این عادت هستند در میان گروه همسالان خود مورد آزار و اذیت و انتقاد و تمسخر قرار می گیرند. لذا بسیار مهم  و ارزشمند است که قبل از وقوع این گونه مشکلات، این رفتار را در کودکمان متوقف کنیم.
ادامه یافتن این رفتار، بعد از 4 سالگی چندان مناسب نبوده و موجب ایجاد مشکل در دندانهای دایمی آنها مانند روی هم قرار نگرفتن دندانها، باریک شدن قوسهای دندانی، التهاب لثه و ... می گردد

بسیاری از مادران چه شاغل و چه خانه دار همیشه می پرسند كه آیا مهدكودك جای خوبی برای بچه هاست؟ و آیا همه بچه ها باید مهدكودك بروند؟ و در این صورت مناسب ترین سن برای رفتن به مهدكودك چه سنی است؟
تحقیقات نشان داده است كه شخصیت و اعتقادات هر فردی در دوران كودكی او شكل می گیرد. به همین علت است كه تربیت و نگهداری كودك یكی از مسائل مهم به شمار می آید.

 كودك از سن ۷ ۹ ماهگی افراد آشنا را از غریبه تشخیص می دهد و چهره پدر و مادر و كسانی كه به طور مداوم با او در ارتباط هستند را به خوبی از دیگران شناسایی می كند و اینجاست كه اگر كودك از پدر و مادر خود جدا شود ،گریه می كند و در برابر چهره ها ی ناآشنا علائم اضطراب را نشان می دهد و به اصطلاح عامیانه، غریبی می كند.

با نزدیك شدن به سن ۲ تا ۲/۵ سالگی كودكان به دلیل رشد حافظه و ایجاد تجربه می توانند كم كم به دوری از پدر یا مادر عادت كنند. البته بازی هایی از قبیل قایم موشك می تواند به كودك این اطمینان را بدهد كه اگر در حال حاضر مادر نیست، حتما بعد از مدتی پیش او خواهد آمد. بنابراین سن ۲/۵ تا ۳ سال، سن خوبی برای روانه كردن كودكان به مهدكودك است.

● آماده سازی كودك برای ورود به مهدكودك
اول باید كودك را با محیط مهد آشنا كرده و برای او توضیح داد كه می تواند در مهد بازی كند، دوست پیدا كند و كارهای جدید یاد بگیرد و در ضمن به او توضیح داد، در آنجا مربیانی هستند كه آنها هم او را دوست دارند و به طور مداوم به او اطمینان داد كه بعد از یك ساعت مشخص، پدر و مادر حتما دنبال او خواهند آمد.
در روزهای اول بهتر است حدود نیم ساعت همراه كودكان در مهدكودك ماند و سعی كرد او را با دیگران آشنا كرد تا كم كم حس امنیت و اعتماد به دیگر كودكان و مربیان مهد در او ایجاد شود. از روزهای بعد می توان او را در حدود ۱تا۲ ساعت در مهد گذاشته و به او قول داد كه برای مثال در عرض ۲ ساعت حتما دنبالش خواهیم آمد و حتما آن را اجرا كنیم.
اگر كمی دیر شود، كودك حتما مهدكودك را جای امنی نمی داند و آن را موجب جدایی خود از مادر می بیند، پس با دیدن مادر به او می چسبد و دیگر علاقه ای به رفتن به مهد نخواهد داشت؛ به همین دلیل است كه ایجاد امنیت دركودك اهمیت می یابد و حتما باید به آن توجه كرد.
كم كم می توان زمان باقیماندن كودك در مهد را بیشتر كرد ولی نباید بدین گونه باشد كه كودك را از ساعت ۷ صبح تا ۴ بعدازظهر در مهد بگذاریم، زیرا در صورتی كه كودك ساعاتی طولانی تحت مراقبت كسی غیر از مادر خودش باشد، از لحاظ وابستگی به مادر دچار مشكل خواهد شد و نسبت به مراقبان مهدكودك علاقه پیدا كرده و جدا شدن از آنها هم برایش سخت خواهد بود. فرضیه ای كه روان شناسان آن را فرضیه تك مادری می نامند، موید این مطلب است كه كودك بهتر است بیشترین ساعات روز را تحت مراقبت یك نفر به خصوص مادر باشد نه اینكه بیشترین زمان خود را در مهد كودك بگذراند.

اگر کودک زیر پنج سال داشته باشید ، خوب می دانید که آنها اگر چیزی را بخواهند و یا قصد انجام کاری را داشته باشند، اصلا از موضع خود کوتاه نیامده و کار خودشان را انجام می دهند. از طرف دیگر کودکان در این سن هیچ سانسوری بر روی رفتار خود ندارند و هر آنچه را که می بینند ، به زبان می آورند. مثلا اگر در یک مهمانی با یک فرد چاق برخورد داشته باشند، حتما علت چاقی او را از وی می پرسند" آقا شما چرا این قدر چاقید؟" و یا بر سر سفره غذای مهمانی ممکن است بگویند" من هیچکدوم  از این غذاها را دوست ندارم" و ...

شاید به عنوان یک بزرگتر و یا والدین که یاد گرفته ایم هر چیز به ذهنمان رسید را بازگو نکرده و به طور کلی در بسیاری از موارد رعایت حال طرف مقابل را بکنیم، این رفتار کودکمان بسیار ناخوشایند و خجالت آور به نظر برسد. اما این مسایل کاملا طبیعی است و ناشی از آن است که کودک ما هنوز آداب اجتماعی را نیاموخته و یاد نگرفته برخی حرف ها و حرکات خود را سانسور کند و نیازمند آن است که این اصول به وی آموزش داده شود. در ادامه این یادداشت برخی از این اصول برای شما توضیح داده می شود:

حرکت اول : رفتارهای درست را از همان ابتدا به فرزندتان آموزش دهید

تقریبا بعد از سه سالگی است که روابط اجتماعی کودکان آغاز می شود. لذا آموزش رفتارهای مناسب و مثبت نیز باید از همین دوران آغاز گردد. به خصوص زمانی که کودک شروع به صحبت کردن می کند زمان خوبی برای برخی از این آموزشهاست. هر چند که آموزش بسیاری دیگر از رفتارهای مثبت را می توان خیلی زودتر هم آغاز کرد.نمونه هایی از این آموزشها به شما عزیزان ارایه می شود:

برای مثال والدین می توانند برای آموزش رفتار مثبت به کودکان از مدل سازی استفاده کنند. یکی از مهم ترین این الگوها خود والدین هستند. به این معنا که والدین باید به رفتارهای خود در هنگام خشم و عصبانیت و ناراحتی و یا به طور کلی در ارتباطات خود با اطرافیان، توجه کنند. کودکان به طور پیوسته شاهد و ناظر رفتار والدین بوده و رفتار آنها را الگو قرار می دهند. این یکی از بهترین روشها برای آموزش دادن رفتار مثبت به کودکان است.

اگر مجبورید یك حرف را چندین مرتبه برای فرزند پیش دبستانی خود تكرار كنید تا گوش كند، این مطلب را مطالعه  كنید.
عده ای از پدر و مادرها وقتی می بینند فرزند كوچكشان به حرفهای آنها در لباس پوشیدن یا در جمع كردن وسایلش و ... توجهی نمی كند و به تماشای تلویزیون یا بازی ادامه می دهد دائم صدایش می كنند و فریاد می كشند.

آنها فكر می كنند كه هر چه بیشتر حرفشان را تكرار كنند ، فرزندشان سریع تر گوش می دهد. در حقیقت، قضیه بر عكس است. به طور معمول اگر قبل از انجام كاری گفته خود را 4 ، 5 یا 6 مرتبه تكرار كنید، بچه می آموزد كه نباید گوش دهد.  بچه ها زرنگتر از آن هستند كه ما فكرش را می كنیم. آنها ارزش زمانی كه برای اولین مرتبه او را صدا می كنید و زمانی كه واقعاً با او كار دارید را می دانند و احتمالاً از 5 یا 10 دقیقه اضافی استفاده كرده و به بازی خود ادامه می دهند.
اگر چه هنگامی كه بچه، خود را به نشنیدن زده و یا حرفتان را جدی نمی گیرد، بسیار ناراحت كننده است ، ولی بچه های 4-3 ساله از این كه می توانند با بی اعتنایی و گوش ندادن ، والدین را عصبانی نمایند، احساس قدرت می كنند. پس با این قضیه به طور شخصی برخورد نكنید. بچه ها در این سن نمی خواهند كه بد و بی ادب باشند، آنها فقط می خواهند استقلال خود را نشان دهند.
البته اكنون، تشویق به عادت خوب گوش دادن، مشكلات گوناگونی را در آینده بر طرف خواهد كرد. به طور مثال فرزندتان در مدرسه مشكل توجه بر روی چیزی را دارد و نمی تواند در درسهایش تمركز كرده و یا دستورات را دنبال نماید. چنانچه حرفهای شما را نادیده می گیرد، نباید بگویید این مسئله به مرور زمان به خودی خود حل خواهد شد.

بسیاری از افرادی که رژیم دارند می گویند: با اینکه رژیم سختی داریم اما تاکنون وزنمان کم نشده است،زیرا در رژیمشان این اشتباهات را مرتکب شده اند...

1) کسر خواب باعث افزایش هورمون کورتیزول می‌شود.کورتیزول هورمونی است که باعث ذخیره چربی و سوزاندن بافت عضله می‌گردد.پنج روز در هفته کمتر از میزان کالری که بدن به‌صورت روزانه به آن نیاز دارد کالری مصرف کنید.به‌طور تقریبی روزانه نیاز است تا ۵۰۰ کالری کمتر از میزان کالری که بدن می‌سوزاند کالری مصرف شود به ‌دلیل اینکه اگر توازن منفی‌کاری وجود نداشته باشد.میزان تلاشتان در کاهش وزن اهمیتی پیدا نمی‌کند.چون در نهایت وزنی از شما کم نمی‌شود.با این تفاسیر این بسیار مهم است که دو رو آخر هفته میزان کالری دریافتی‌تان را به بیش از ۷۰۰ کالری از میزان کالری مصرفی ثابت نگهدارنده وزنتان (معمولی‌تان) برسانید.
این‌ کار از این جهت اهمیت بسیار زیادی دارد که بدین ‌ترتیب از کاهش سرعت متابولیسم (سوخت و ساز) بدن جلوگیری می‌نماید.کاهش سرعت سوخت و ساز بدن در حالت استراحت و در طول روز یکی از معضلات اصلی اکثر رژیم‌های غذائی کاهش وزن می‌باشد.

۲) بیشتر از همه چیز به وضعیت ظاهری خود در آئینه،عکس و سایز دور کمرتان توجه کنید و نه مقدار کاهش وزن حاصله که از طریق ترازو آن را مشاهده می‌کنید.کاهش وزن این‌ چنینی مقیاس درستی نیست چون تفاوت بسیار زیادی بین کاهش وزن از طریق از دست دادن بافت با ارزش عضله و بافت چربی وجود دارد.
یکی از دلایل اصلی افزودن تمرینات با وزنه به رژیم غذائی و تمرینات هوازی این است که با افزودن تمرینات با وزنه عضلات فرد بلافاصله افزایش حجم می‌دهند و بدین‌ترتیب بر حجم کلی عضلات بدن افزوده می‌گردد و همین باعث می‌شود که ترکیب کلی بدن بهتر و لاغرتر از قبل جلوه کند و پیش خود فکر کنید که هنوز اضافه وزن دارید و وزنتان با قبل هیچ قرفی نکرده است در صورتی‌‌که این تفکر کاملاً اشتباه است چون شما در این مدت همین‌طور که بر حجم عضلاتتان افزوده‌اید توأماً از درصد چربی اضافه بدنتان نیز کاسته‌اید.
اهمیت اصلی را بر روی فرم و ظاهر بدنتان متمرکز سازید و عکس گرفتن و یا آئینه را ملاک خود قرار دهید و نه صرفاً ترازو را.

۳) بر روی تمرینات با وزنه جهت کاهش وزن تمرکز کنید.اجراء تمرینات هوازی مازاد، بهترین راه برای کاهش چربی اضافه محسوب نمی‌شود.هنگامی‌‌که صرفاً تمریناتتان در تمیرنات هوازی خلاصه شده باشد وزن کاهش یافته‌تان به میزان مساوی از طریق بافت عضله و بافت چربی خواهد بود و نتیجه حاصله جثه کوچکتری خواهد بود که هم از آن چربی کاسته شده و هم سرعت متابولیسم آن پائین آمده است (به‌دلیل کاهش بافت چربی).
افزایش حجم عضلانی سر واقعی کاهش چربی به‌صورت مداوم می‌باشد.چون هر چه قدر حجم عضلات بیشتر باشند به همان نسبت کالری ‌سوزی در زمان استراحت نیز بیشتر خواهد بود.
علاوه بر این افزودن بر حجم عضلانی کلید دستیابی به یک بدن سفت و خوش‌ترکیب است که هر کسی خواستار آن می‌باشد.رژیم غذائی و تمرینات هوازی به تنهائی نتیجه فوق را میسر نمی‌سازد.

در هفته بیست ویکم بارداری احتمالا شما این روزها كاملا احساس آرامش می كنید. شكم شما هنوز خیلی بزرگ نشده است و بخش عمده دردها و عوارض اولیه حاملگی از بین رفته اند...

جنین:
در این هفته جنین بیست و یک هفته ای است. می دانیم که جنین می تواند حالا بشنود، زیرا جنین به هر صدایی واکنش متفاوتی نشان می دهد. صدای بلند و شدید می تواند جنین را شکه کند. حرکات جنین مرتبن از هماهنگی بیشتری برخوردار می گردند، چراکه شبکه عصبی رشد و پیشرفت می کند. در شش ها مایع مهمی به نام سورفاکتان به وجود می آید. اگر این مایع نباشد شش ها مچاله می شوند، به دلیل و جود همین مایع وقتی که بچه به بیرون نفس می کشد همیشه مقداری هوا در شش ها باقی می ماند. در بچه هایی که زود به دنیا می آیند نبود سورفاکتان خطر بزرگی است. به همین دلیل به جنینی که زود به دنیا می آید کورتیزون می دهند که به وجود آمدن مایع سورفاکتان کمک می کند.

مادر:
در این دوره از حاملگی جنین می تواند بشنود. با جنین حرف بزن و برای او آواز بخوان. تحقیقات نشان می دهد که جنین صدای مادرش را بعد از تولد می شناسد. جنین می تواند همچنین صدای پدر یا اشخاص دیگری را هم بشناسد، البته اگر با او حرف زده باشند. اگر برای جنین آواز بخوانی یا برایش داستانی بگویی جنین بعد از تولد آن داستان یا آواز را می شناسد و با شنیدن آن آرام می شود. به همین دلیل خوب است که آوازی برای جنین بخوانی. شکم مادر حامله دچار خارش می شود زیرا پوست آن کشیده می شود. روی پوست شکم چربی بمال. چربی به خارش پوست کمک می کند. پوشیدن لباسهای نخی هم می تواند کمک کند.

کودک شما چگونه تغییر می کند؟
وزن كودك شما حدود 340 گرم و اندازه او تقریبا 26.6 سانتی متر است. ابروها و پلكهای او كامل شده اند. و مسلما شما حركتهای او را احساس می كنید. كودك شما به برنامه روزانه و كارهایی كه ممكن است داشته باشید توجه نمی كند؛ پس اگر هنگامی كه در شب آماده خوابیدن می شوید او تكان خوردن را آغاز كرد، تعجب نكنید. اگر شما یك دختر در شكم خود داشته باشید واژن او كاملا شكل گرفته است هرچند رشد این اندام تا زمان تولد او ادامه خواهد یافت.

شما چگونه تغییر می کنید؟
 احتمالا شما این روزها كاملا احساس آرامش می كنید. شكم شما هنوز خیلی بزرگ نشده است و بخش عمده دردها و عوارض اولیه حاملگی از بین رفته اند. هر وقت كه می توانید یكجا بنشینید، لم دهید و لذت ببرید. در سه ماهه سوم حاملگی به خاطر اینكه رشد كودك شما تقریبا كامل می شود دردهای خفیفی خواهید داشت. البته این بدان معنا نیست كه شما در این دوران هیچگونه مشكل جزئی نخواهید داشت. مثلا به دلیل افزایش تولید چربی در بدن شما، ممكن است آكنه یا جوش بر روی پوست شما ظاهر شود. در این صورت روزی دو مرتبه پوست خود را با آب و صابون ملایم بشویید، اما دقت كنید كه بدون تجویز پزشك از هیچگونه داروی خوراكی یا پمادهای موضعی استفاده نكنید.

اكنون شما مستعد ابتلا به واریس هستید؛ خصوصا اگر مادر شما هم به این عارضه مبتلا باشد. این عارضه به این علت ایجاد می شود كه حاملگی فشار بیشتری بر سیاهرگهای پاهای شما وارد می كند؛ حجم خون در بدن شما افزایش یافته و رحم شما فشار بیشتری بر سیاهرگ بزرگ تحتانی (كه خون را از اندامهای پائینی بدن شما به قلب باز می گرداند) وارد می كند. از سوی دیگر افزایش هورمون پروژسترون موجب می شود كه دیواره سیاهرگهای شما شل شوند؛ لذا با رشد جنین و رحم، سیاهرگها بزرگ و بزرگتر می شوند. مشكل سیاهرگهای واریسی در هر حاملگی شدیدتر می شود و هرچند احتمال ایجاد این عارضه در سیاهرگهای پا بسیار بیشتر است اما ممكن است در قسمتهای دیگر مانند فرج نیز ظاهر شوند. در صورتی كه پاهای شما درد می كنند هر روز صبح جورابهای مخصوص حاملگی را بپوشید. یك پیاده روی سریع در طول روز نیز می تواند با افزایش سرعت گردش خون به شما كمك كند. همچنین می توانید به پهلوی چپ دراز بكشید و یك بالش زیر پاهای خود قرار دهید تا پاها بالاتر از سطح زمین قرار گیرند.

فعالیت های این هفته
یك دفتر برای كودك خود تهیه كنید: حتی اگر شما دوست نداشته باشید كه به دیگران بگویید چه هدیه ای بیاورند به زودی اقوام و دوستانتان از شما خواهند پرسید كه چه چیزی می خواهید یا احتیاج دارید؛ خصوصا اگر كسی برای شما یك مهمانی بگیرد و آشنایان برای دیدن «مادر جدید» به این مهمانی بیایند. اگر شما آنچه را كه لازم دارید یا دوست دارید بعنوان هدیه برایتان بیاورند، در یك دفتر بنویسید برای پاسخ دادن به سوال آنها به مشكل برنخواهید خورد. در ضمن از دو اشتباه كه اغلب مرتكب می شوند اجتناب كنید:
- نوشتن لباس در لیست هدایا:
 وقت خود را تلف نكنید. مردم نمی توانند در برابر خرید لباس بچه مقاومت كنند و هرچه را فكر كنند قشنگ است خواهند خرید.
- ننوشتن وسایل گران قیمت در لیست هدایا: نگران نباشید! با نوشتن وسایل گران قیمت طماع به نظر نمی آیید. در واقع برخی از اقوام یا دوستان نزدیك دوست دارند هدیه با ارزشتری به شما و نورسیده تان بدهند یا ممكن است همكاران شما بخواهند با همدیگر یك هدیه گران قیمت تر بخرند. پس برای آنها هم گزینه هایی را در نظر بگیرید.
منابع:vatandar.com

لیموی تازه که به طور طبیعی خاصیت ضد باکتریایی دارد علاوه بر ارزش غذایی در تمیز کاری منزل نیز بسیار مفید است. تکه های مصرف شده برش های لیمو را که خاصیت ضد باکتریایی دارد در سطل زباله بریزید. برای از بین بردن لکه ها از روی اپن آشپزخانه چند قطره لیمو را روی لکه بریزید و کمی جوش شیرین نیز بپاشید و با برس بکشید سپس با دستمال مرطوب قسمت مورد نظر را تمیز کنید. از آن جا که آب لیمو قوی است و میتواند باعث از بین رفتن رنگ شود روی سطح اپن های با سنگ مرمر منفذ دار استفاده نشود. روی ظرف و اثاثیه مسی منزل را برش لیمو آغشته به نمک بمالید تا لکه ها را پاک کند و براق شود. آهک های جمع شده روی شیر آب را با لیمو از بین ببرید. کمی آب لیمو روی شیر بریزید و بگذارید یک شب کامل بماند سپس با پارچه خیس و یا مسواک کهنه لکه ها را پاک کنید. برای افزودن به قدرت چربی زدایی مایع ظرفشویی کمی آب لیمو به آن اضافه کنید. لکه های سمج روی تخته گوشت چوبی و یا پلاستیکی را با مالیدن لیمو پس از 20 دقیقه بشویید.